Introductie
Praktijk de Bron
Shiatsu massage
Voor wie
Mindful Eten
Qi Gong  Preventie
Info & contact
Sitemap

Mindful eten, kan het recept zijn!!!!

 

Voeding- en dieetadviezen  voor meer vitaliteit.
 

Ook mogelijk in combinatie met shiatsu is een voedingsadvies op maat. Naast zen

shiatsu geef ik als diëtis(zie ook www. vivenda.co)  samen met Ieke Knoop de 8 weekse training Mindful Eten

 

  

8 weekse TRAINING MINDFUL ETEN  
                                                                     

 

Door Ieke Knoop en Baukje Beitsma

 

Mindful eten richt de aandacht op het hele proces van het eten - op alle smaken,

geuren, gedachten en gevoelens die daarbij bovenkomen. Of je nu simpelweg meer

van het leven wilt maken, overgewicht of een eetstoornis hebt, deze training biedt het gereedschap dat het opmerkelijke verschil kan maken. Het eigen lichaam wijst

de weg als je wilt uitvinden wat, wanneer en hoeveel je nodig hebt. Je gaat zelf

ontdekken wat en welke voeding bij jouw past.

En omdat we elke dag eten, kunnen we voedsel gebruiken als een weg naar een

groter of ruimer bewustzijn.

 

Mindful Eten is behulpzaam bij overgewicht, emotie-eten, eetstoornissen,

spanning/stress, maag/darmklachten (zoals prikkelbare darmsyndroom, obstipatie),

COPD voedselintoleranties en -allergiën en andere chronische aandoeningen. Of bijv.

bij snel en/of onbewust eten, of je wilt meer te genieten van je eten en drinken.

 

In deze training

  • word je je meer bewust van je zintuigen, leer je de 7 hongers herkennen en kom je meer in contact met het lichaam
  • leer je hoe je minder/anders eet en toch voldaan bent en hoe je je beter met (je worsteling met ) eten kunt omgaan
  • ontdek je waar je werkelijk naar hongert en hoe je die zou kunnen stillen
  • ontwikkel je (meer) nieuwsgierig zijn, open milde aandacht, accepteren, mededogen, niet oordelen en vertrouwen
  • leer je hoe je meer kunt genieten van het eten en leven, hoe je je meer en blijvend kunt ontspannen en hoe je meer aandacht hebt voor het moment (nu)   

Voor wie

  • Voor iedereen die meer aandacht aan zichzelf en zijn/haar eten en drinken wil schenken
  • Voor iedereen die een gezonde en vreugdevolle relatie met voedsel wil hebben
  • Voor iedereen die wil stoppen met gedachteloos eten en meer wil genieten

Korte inhoud van de cursus/training

  • Geleide mindfulness oefeningen zoals bodyscan, zitmeditatie en ademhalingsmeditatie , loopmeditatie en ontspanningsoefeningen           
  • Kleine opdrachtjes met eten om mee te experimenteren, oefenen en mn vertragen en verschillende soorten homgers te gaan herkennen naast maaghonger
  • Informatie over voeding voor meer inzicht
  • Werken met harthonger
  • Eten en stemming (Food en MooD)
  • Geconditioneerde patronen (gewoonten) met betrekking tot eten onderzoeken en herkennen
  • Gedachten/stemmen herkennen en functie van de perfectionist, pusher en de criticus
  • Het verschil tussen fysieke en emotionele honger onderzoeken en herkennen
  • ....en meer

Je kunt in acht weken echt iets leren dat je leven wezenlijk verandert. Dat is het mooie ervan. Na acht weken dagelijks oefenen zul je het geleerde op jouw manier in je dagelijkse leven kunnen inbouwen.

 

De training wordt gegeven door Ieke Knoop en Baukje Beitsma, beide diëtist en gecertificeerd MB-MECL trainers (mindful Eating, Conscious Living).

 

Data:                      Maandagavond 15/22 Januari 2018

Tijd:                        19.15 uur tot 21.15uur

Plaats:                     Boterdiep 49a, 9712 LK Groningen

 

 

Kosten:                   € 195,- inclusief cd en e map met oefeningen

 

                                

Opgave en vragen: 050-3184664  Baukje Beitsma, Vivenda

Of via mail vivendavoedingsbureau@hetnete.nl

Groningen www.vivenda.c0              

 

                               

 

 

 

 

Is hij kok of arts?

Is dit een apotheek of een restaurant?

Vis, vlees, groenten, ui en prei:

heerlijke gerechten verbannen tabletten en pillen,

voedzame spijzen zijn het middel tegen alle lijden.

(Chinees gedicht, herkomst onbekend)

 

 

 

 

Praktijk de Bron Boterdiep 49a 9712LK Groningen | baukje@massagepraktijkdebron.com